Чем полезна баня после тренировки?
Специалисты спорят о пользе бани после физических упражнений, но в действительности, если соблюдать ряд правил, то посещение бани может поспособствовать улучшению работы организма, а именно:
- Баня выводит токсины
- Баня расслабляет мышцы и уменьшает мышечную боль путем производства организмом эндорфинов (гормонов счастья)
- Баня сжигает калории
Баня после тренировок. Советы
- Лучше всего посещать баню после тренировок средней интенсивности
- После посещения бани необходимо выпить воды, не менее 300 мл. Это поможет восстановить водный баланс в организме
- Время нахождения в парилке – не более 20 минут
- По выходу из парилки обязательно необходимо зайти в прохладный душ